Bere latte ogni giorno può prevenire l'osteoporosi?

Bere latte ogni giorno può prevenire l'osteoporosi?

Anonim

Non solo neonati e bambini che bevono latte. Anche gli adulti sono incoraggiati a bere latte ogni giorno. Tuttavia, che cos'è esattamente per gli adulti bere latte? Bere latte ogni giorno può prevenire l'osteoporosi in futuro? Scopri la risposta qui sotto.

È vero che bere latte può prevenire l'osteoporosi?

Naturalmente il latte può prevenire l'osteoporosi negli adulti, se consumato alla giusta dose e non eccessivo. L'assunzione di latte manterrà l'equilibrio e il contenuto di minerali in modo da mantenere la densità ossea. Secondo una ricerca sulla rivista Archives of Ostepoporosis in uomini e donne di età pari o superiore a 55 anni, latte e yogurt hanno un ruolo importante nel mantenimento della densità ossea.

Questo perché l'osteoporosi è spesso associata a un basso apporto di calcio. Mentre il latte contiene calcio che è piuttosto alto, a seconda del tipo di prodotto. Pertanto, bere latte può aiutare a soddisfare le esigenze quotidiane di calcio.

Sebbene esistano studi sui pro e contro sui benefici del latte per prevenire l'osteoporosi, è importante ricordare che l'osteoporosi o il problema della densità ossea non sono determinati solo da una sostanza come il calcio. Ci sono ancora altre sostanze che devono essere considerate.

Quanto latte dovrebbe bere un adulto?

Se vuoi bere latte come integratore di calcio, presta attenzione alle tue esigenze quotidiane di calcio. Il fabbisogno di calcio per gli adulti (di età compresa tra 19 e 50 anni) è di 1.000 milligrammi (mg) di calcio al giorno.

Mentre invecchia, è necessaria una maggiore assunzione di calcio. Perché in età avanzata, l'assunzione di calcio tende a diminuire. Per non parlare della capacità del corpo di formare la vitamina D che è ridotta a causa della ridotta funzionalità renale.

Bene, un piccolo bicchiere di latte di mucca (200 millilitri) di solito contiene circa 300 mg di calcio. Tuttavia, non è necessario bere fino a tre o quattro bicchieri di latte al giorno per soddisfare le esigenze di calcio. Il motivo è che puoi soddisfare le esigenze del calcio da altre fonti alimentari come le verdure.

Bere troppo latte interromperà solo l'equilibrio dell'apporto alimentare giornaliero. Quando sei pieno di latte, non avrai nemmeno appetito. In effetti, hai ancora bisogno di altri importanti nutrienti da alimenti come vitamine, proteine, fibre e altri.

Bere latte da solo non è abbastanza per prevenire l'osteoporosi

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Data recensione: 26 luglio 2019 | Ultima modifica: 26 luglio 2019

fonte

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